Protection solaire : pourquoi l’appliquer toute l’année

Si vous ne deviez adopter qu’un seul geste beauté, ce serait celui-ci. La protection solaire quotidienne est le soin anti-âge le plus documenté, et le premier geste contre les taches brunes. Au Maroc, où le soleil brille plus de 3 000 heures par an dans beaucoup de villes, elle n’est pas réservée à la plage.

UVA, UVB : ce qu’il faut savoir

• Les UVB provoquent les coups de soleil. Ils sont plus forts en été et en milieu de journée.
• Les UVA pénètrent plus profondément. Ils sont présents toute l’année, traversent les nuages et les vitres, et participent au vieillissement visible et aux taches.
• La lumière visible peut aussi foncer les taches sur les peaux mates, ce qui explique l’intérêt des écrans teintés.

L’Organisation mondiale de la santé rappelle que l’exposition aux UV est la première cause évitable de vieillissement prématuré de la peau et un facteur de risque de cancers cutanés.

Pourquoi l’appliquer toute l’année ?

Un essai randomisé publié en 2013 dans Annals of Internal Medicine (Hughes et coll.) a suivi des adultes pendant quatre ans et demi : le groupe qui appliquait une crème solaire chaque jour ne montrait pas d’augmentation détectable du vieillissement de la peau, contrairement au groupe qui l’utilisait à sa guise. C’est l’une des rares preuves solides en matière d’anti-âge. L’hiver marocain reste lumineux, et la neige de l’Atlas renvoie une grande partie des UV.

Quel SPF choisir ?

• SPF 30 : le minimum recommandé par l’American Academy of Dermatology pour un usage quotidien.
• SPF 50 : conseillé au Maroc, en été, à la plage, à la montagne, et pour les peaux à taches.
• Large spectre : la mention UVA (UVA dans un cercle, ou PA+++) est aussi importante que le chiffre du SPF, qui mesure surtout la protection contre les UVB.
• Résistante à l’eau : utile pour la plage, la piscine et le sport.

Combien en mettre et comment ?

La plupart des gens en appliquent deux à quatre fois moins que la quantité testée en laboratoire. Pour le visage et le cou, comptez environ deux doigts de crème (index et majeur, sur toute leur longueur). Appliquez-la en dernière étape de soin, après la crème hydratante, puis attendez une à deux minutes avant le maquillage. N’oubliez pas les oreilles, le cou, la nuque et le dos des mains.

Quand renouveler ?

• Toutes les deux heures en cas d’exposition directe.
• Après la baignade, la transpiration ou un essuyage.
• Au bureau, loin des fenêtres : une application le matin suffit souvent ; près d’une fenêtre ou en voiture, renouvelez à la mi-journée.

Filtres minéraux ou chimiques ?

Les filtres minéraux (oxyde de zinc, dioxyde de titane) restent en surface et sont souvent mieux tolérés par les peaux sensibles et pendant la grossesse. Les filtres organiques, dits chimiques, donnent des textures plus légères et plus invisibles. Les deux protègent bien quand la quantité est suffisante. Le meilleur écran est celui que vous mettez chaque jour.

Peau mate, peau foncée : le SPF reste indispensable

Une peau mate brûle moins vite, mais elle marque plus facilement : taches brunes, mélasma, marques de boutons qui foncent. Un panel d’experts européens recommande pour ces peaux une protection large spectre, et un écran teinté contenant des oxydes de fer en cas de mélasma. Voir notre guide taches brunes : routine matin et soir.

SPF et actifs : une protection obligatoire

Certains actifs rendent la peau plus sensible au soleil ou demandent une protection stricte pour donner un résultat :

• Le Sérum Rétinol Régénérant, appliqué le soir, demande un SPF 50 chaque matin.
• Les exfoliants AHA et BHA (voir le guide AHA et BHA).
• Les soins anti-taches comme la Crème Anti-Taches & Éclat : sans SPF, les taches reviennent.

Le Sérum Éclaircissant à la Vitamine C, appliqué le matin sous le SPF, complète la protection par son action antioxydante, sans la remplacer.

Crème solaire et peau grasse ou à imperfections

Beaucoup de femmes à la peau grasse évitent la crème solaire par peur de briller ou d’avoir des boutons. Les textures ont beaucoup changé : fluides, gels et formules au fini sec, notées « non comédogène », se font oublier. Le soleil, lui, fonce les marques laissées par les boutons. Appliquez le SPF sur une crème légère, ou directement après le sérum si la peau est très grasse, et nettoyez soigneusement le soir.

Les erreurs fréquentes

• Compter sur le SPF du fond de teint : on n’en met jamais assez pour être protégée.
• Ne pas en mettre quand il fait gris ou en hiver.
• Oublier de renouveler à la plage.
• Garder un tube ouvert depuis l’été précédent : vérifiez la période après ouverture.
• Penser qu’une peau bronzée est protégée : le bronzage protège très peu.

Au-delà de la crème

Chapeau à larges bords, lunettes de soleil, ombre entre 12 h et 16 h, vêtements couvrants : ces gestes comptent autant que la crème, surtout l’été. Consultez l’indice UV du jour dans une application météo : à partir de 3, la protection est conseillée.

La protection solaire dans votre routine

Le matin : nettoyant, sérum, crème, SPF, maquillage. Pour l’ordre complet, voir dans quel ordre appliquer ses soins visage. Les routines qui associent actifs éclat et protection quotidienne sont sur la page nos routines de soin.

Sources et pour aller plus loin

• Hughes et coll. 2013 : crème solaire et prévention du vieillissement de la peau, essai randomisé (PubMed)
• Organisation mondiale de la santé : rayonnement ultraviolet
• American Academy of Dermatology : choisir sa crème solaire
• American Academy of Dermatology : bien appliquer la crème solaire
• Panel d’experts 2021 : photoprotection selon le phototype (PubMed)

Contenu informatif, qui ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute, de peau réactive, de grossesse ou de tache qui change, consultez un dermatologue.

Questions fréquentes

Faut-il mettre de la crème solaire en hiver ?

Oui. Les UVA sont présents toute l’année, traversent les nuages et les vitres, et participent aux taches et au vieillissement visible.

Quel SPF choisir au Maroc ?

Un SPF 50 large spectre, surtout en été, à la plage, à la montagne, avec des actifs comme le rétinol ou en cas de taches.

Quelle quantité de crème solaire pour le visage ?

Environ deux doigts de crème pour le visage et le cou. Moins, et la protection réelle baisse nettement.

La crème solaire se met-elle avant ou après la crème hydratante ?

Après. Le SPF est la dernière étape de soin du matin, avant le maquillage.

Le SPF du fond de teint suffit-il ?

Non. On n’en applique jamais assez pour atteindre la protection affichée. Mettez une vraie crème solaire dessous.

Une peau mate a-t-elle besoin de protection solaire ?

Oui. Elle brûle moins vite, mais elle marque plus facilement : taches, mélasma, marques de boutons.