الحماية من الشمس: لماذا نستعملها طوال السنة

لو كان عليكِ تبنّي عادة جمال واحدة فقط، لكانت هذه. الحماية اليومية من الشمس هي أكثر عناية مضادة للشيخوخة توثيقًا، والخطوة الأولى ضد البقع البنية. في المغرب، حيث تسطع الشمس أكثر من 3 000 ساعة في السنة في مدن كثيرة، ليست مخصصة للشاطئ فقط.

UVA وUVB: ما يجب معرفته

• أشعة UVB تسبب حروق الشمس. وهي أقوى في الصيف ووسط النهار.
• أشعة UVA تتغلغل أعمق. وهي موجودة طوال السنة، وتخترق الغيوم والزجاج، وتساهم في الشيخوخة الظاهرة وفي البقع.
• الضوء المرئي قد يزيد أيضًا البقع قتامة على البشرة السمراء، وهذا ما يفسر أهمية واقيات الشمس الملونة.

تذكّر منظمة الصحة العالمية بأن التعرض للأشعة فوق البنفسجية هو أول سبب يمكن تجنبه لشيخوخة البشرة المبكرة، وعامل خطر لسرطانات الجلد.

لماذا نضعه طوال السنة؟

تابعت تجربة عشوائية نُشرت سنة 2013 في Annals of Internal Medicine (Hughes وزملاؤه) بالغين لمدة أربع سنوات ونصف: لم تُظهر المجموعة التي كانت تضع واقي الشمس يوميًا أي زيادة ملحوظة في شيخوخة البشرة، على عكس المجموعة التي كانت تستعمله حسب رغبتها. وهي من الأدلة المتينة القليلة في مجال مكافحة الشيخوخة. ويبقى شتاء المغرب مشمسًا، وثلوج الأطلس تعكس جزءًا كبيرًا من الأشعة فوق البنفسجية.

أي SPF تختارين؟

• SPF 30: الحد الأدنى الذي توصي به الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية للاستعمال اليومي.
• SPF 50: يُنصح به في المغرب، في الصيف، على الشاطئ، في الجبل، وللبشرة المعرضة للبقع.
• واسع الطيف: إشارة UVA (UVA داخل دائرة، أو PA+++) لا تقل أهمية عن رقم SPF، الذي يقيس أساسًا الحماية من UVB.
• مقاوم للماء: مفيد للشاطئ والمسبح والرياضة.

كم نضع وكيف؟

يضع معظم الناس كمية أقل بمرتين إلى أربع مرات من الكمية المختبرة في المختبر. للوجه والعنق، احسبي ما يعادل إصبعين من الكريم تقريبًا (السبابة والوسطى على طولهما). ضعيه كآخر خطوة عناية، بعد الكريم المرطب، ثم انتظري دقيقة إلى دقيقتين قبل المكياج. لا تنسي الأذنين والعنق والقفا وظهر اليدين.

متى نجدّده؟

• كل ساعتين عند التعرض المباشر.
• بعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة.
• في المكتب بعيدًا عن النوافذ: يكفي غالبًا تطبيق واحد في الصباح؛ وقرب نافذة أو في السيارة، جدّديه في منتصف النهار.

فلاتر معدنية أم كيميائية؟

الفلاتر المعدنية (أكسيد الزنك، ثاني أكسيد التيتانيوم) تبقى على السطح وغالبًا ما تتحملها البشرة الحساسة بشكل أفضل، وكذلك أثناء الحمل. أما الفلاتر العضوية، المعروفة بالكيميائية، فتمنح قوامات أخف وأقل ظهورًا. وكلاهما يحمي جيدًا عندما تكون الكمية كافية. أفضل واقٍ هو الذي تضعينه كل يوم.

البشرة السمراء والداكنة: يبقى SPF ضروريًا

تحترق البشرة السمراء أبطأ، لكنها تتأثر بسهولة أكبر: بقع بنية، كلف، آثار حبوب تزداد قتامة. ويوصي فريق من الخبراء الأوروبيين لهذه البشرات بحماية واسعة الطيف، وبواقٍ ملون يحتوي على أكاسيد الحديد في حالة الكلف. اطّلعي على دليلنا البقع البنية: روتين الصباح والمساء.

SPF والمكونات النشطة: حماية لا غنى عنها

بعض المكونات تجعل البشرة أكثر حساسية للشمس أو تحتاج إلى حماية صارمة لتعطي نتيجة:

• Sérum Rétinol Régénérant، الذي يوضع مساءً، يتطلب SPF 50 كل صباح.
• مقشرات AHA وBHA (اطّلعي على دليل AHA وBHA).
• منتجات العناية ضد البقع مثل Crème Anti-Taches & Éclat: بدون SPF تعود البقع.

Sérum Éclaircissant à la Vitamine C، الذي يوضع صباحًا تحت SPF، يكمّل الحماية بمفعوله المضاد للأكسدة، دون أن يعوّضها.

واقي الشمس والبشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب

تتجنب نساء كثيرات ذوات البشرة الدهنية واقي الشمس خوفًا من اللمعان أو الحبوب. وقد تغيرت القوامات كثيرًا: السوائل والجل والتركيبات ذات اللمسة الجافة المكتوب عليها «non comédogène» لا تكاد تُحسّ. أما الشمس فتزيد آثار الحبوب قتامة. ضعي SPF فوق كريم خفيف، أو مباشرة بعد السيروم إذا كانت البشرة دهنية جدًا، ونظّفي بعناية في المساء.

الأخطاء الشائعة

• الاعتماد على SPF كريم الأساس: لا نضع منه أبدًا ما يكفي لنكون محميات.
• عدم وضعه حين يكون الجو غائمًا أو في الشتاء.
• نسيان تجديده على الشاطئ.
• الاحتفاظ بأنبوب مفتوح منذ الصيف الماضي: تحققي من مدة الاستعمال بعد الفتح.
• الظن أن البشرة المسمرّة محمية: السُّمرة تحمي قليلًا جدًا.

ما وراء الكريم

قبعة عريضة الحواف، نظارات شمسية، الظل بين 12 و16 زوالًا، ملابس تغطي الجسم: هذه العادات مهمة بقدر الكريم، خاصة في الصيف. تحققي من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لليوم في تطبيق الطقس: ابتداءً من 3 تُنصح الحماية.

الحماية من الشمس في روتينك

في الصباح: غسول، سيروم، كريم، SPF، مكياج. للترتيب الكامل، اطّلعي على بأي ترتيب تُطبَّق منتجات العناية بالوجه. والروتينات التي تجمع بين مكونات الإشراق والحماية اليومية موجودة في صفحة روتينات العناية لدينا.

المصادر ولمعرفة المزيد

• Hughes وزملاؤه 2013: واقي الشمس والوقاية من شيخوخة البشرة، تجربة عشوائية (PubMed)
• منظمة الصحة العالمية: الأشعة فوق البنفسجية
• الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية: اختيار واقي الشمس
• الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية: كيف تضعين واقي الشمس
• فريق خبراء 2021: الحماية من الشمس حسب نوع البشرة (PubMed)

محتوى إعلامي لا يغني عن رأي أخصائي صحي. في حالة الشك، أو البشرة سريعة التفاعل، أو الحمل، أو بقعة تتغير، استشيري طبيب الجلد.

الأسئلة الشائعة

هل يجب وضع واقي الشمس في الشتاء؟

نعم. أشعة UVA موجودة طوال السنة، وتخترق الغيوم والزجاج، وتساهم في البقع وفي علامات الشيخوخة الظاهرة.

أي SPF تختارين في المغرب؟

SPF 50 واسع الطيف، خاصة في الصيف وعلى الشاطئ وفي الجبل، ومع مكونات مثل الريتينول أو في حال وجود بقع.

ما كمية واقي الشمس للوجه؟

ما يعادل إصبعين من الكريم تقريبًا للوجه والعنق. وبكمية أقل تنخفض الحماية الفعلية بوضوح.

هل يوضع واقي الشمس قبل الكريم المرطب أم بعده؟

بعده. SPF هو آخر خطوة عناية في الصباح، قبل المكياج.

هل يكفي SPF الموجود في كريم الأساس؟

لا. لا نضع منه أبدًا ما يكفي لبلوغ الحماية المعلنة. ضعي واقي شمس حقيقيًا تحته.

هل تحتاج البشرة السمراء إلى الحماية من الشمس؟

نعم. تحترق أبطأ، لكنها تتأثر بسهولة أكبر: بقع، كلف، آثار حبوب.