روتين البشرة الدهنية في المغرب: صباحا ومساءً، خطوة بخطوة

باختصار: يتلخص روتين البشرة الدهنية الجيد في 5 خطوات: منظف لطيف، وسيروم النياسيناميد، وكريم خفيف، وواقي شمس SPF سائل في الصباح، وتقشير لطيف (AHA/BHA) من مساءين إلى ثلاثة أمسيات في الأسبوع. لا تتخلي أبدا عن الترطيب.

وجه يلمع منذ منتصف الصباح، ومسام ظاهرة، وعيوب صغيرة: البشرة الدهنية تحتاج إلى روتين واضح، لا إلى روتين قاسٍ. يستعرض هذا الدليل الخطوات التي تقترحها Femina Skin وNubiance وHorace وLaboratoire Lia، ويكيّفها مع المناخ المغربي.

كيف تتعرفين على البشرة الدهنية؟

لمعان على الجبهة والأنف والذقن، وأحيانا على الوجه كله.
مسام ظاهرة ورؤوس سوداء.
مكياج ينزلق في منتصف النهار.
قابلية لظهور العيوب.

انتبهي: قد تكون البشرة الدهنية أيضا مجففة. اطّلعي على البشرة الجافة أم المجففة.

لماذا تصبح البشرة دهنية؟

الوراثة، والهرمونات (المراهقة، الدورة الشهرية، التوتر)، والحرارة والرطوبة، وروتين قاسٍ جدا. في المغرب، يزيد الصيف والمدن الساحلية (الدار البيضاء، طنجة، أكادير) من اللمعان.

الأخطاء التي تزيد اللمعان

لمس الحبوب أو فقؤها أو الضغط عليها.
التخلي عن الكريم خوفا من « الدهنية »: فالبشرة تعوّض.
عدم وضع واقي الشمس.
مكياج مفرط، لا يُزال أبدا في المساء.
الإكثار من المقشّرات والأقنعة القاسية.

روتين الصباح

منظف لطيف، دون فرك.
سيروم النياسيناميد: سيروم النياسيناميد 5%.
كريم خفيف، غير دهني.
واقي شمس SPF 50 سائل أو « touch sec ».

روتين المساء

إزالة المكياج / التنظيف على مرحلتين عند وضع واقي الشمس أو المكياج.
تقشير لطيف من مساءين إلى ثلاثة أمسيات في الأسبوع: لوسيون منعش AHA + BHA.
سيروم مرطب في الأمسيات الأخرى: سيروم حمض الهيالورونيك.
كريم ليل خفيف.

المكونات الفعالة الموصى بها

النياسيناميد: تقلل اللمعان وتصغّر مظهر المسام (دليل النياسيناميد).
BHA ‏(حمض الساليسيليك): يسلّك المسام (دليل AHA وBHA).
Zinc PCA: يساعد على تقليل اللمعان.
الريتينول: يجدد مظهر البشرة، في المساء، بحذر (دليل الريتينول).
الطين: قناع من حين لآخر، لا أكثر من مرة في الأسبوع.

البشرة الدهنية، الحمّام والتقشير

قد يمنح الحمّام والتقشير بكيس الكسّة شعورا بالرضا، لكنهما يزيدان حساسية البشرة إذا أُضيفت إليهما الأحماض. تجنبي المقشّرات الكيميائية في مساء الحمّام واتركي يومين بينهما.

تكييف الروتين حسب العمر

في سن المراهقة، فضّلي التنظيف اللطيف وBHA. بين 25 و35 سنة، أضيفي النياسيناميد وواقي الشمس SPF يوميا. بعد 35 سنة، تشيخ البشرة الدهنية ببطء أكبر لكنها قد تصاب بالجفاف: أدخلي حمض الهيالورونيك، والريتينول عند الحاجة.

علامات صيدليات يُستشهد بها كثيرا للبشرة الدهنية

La Roche-Posay ‏(مجموعة Effaclar)، Bioderma (Sébium)، Avène (Cleanance)، Vichy (Normaderm)، CeraVe ‏(المنظف الرغوي): مجموعات صيدلية معروفة للبشرة الدهنية، تضم منظفات وعنايات مستهدفة. تقترح Cosmogenesis Labs مقاربة قائمة على المكونات الفعالة: النياسيناميد 5%، AHA + BHA، حمض الهيالورونيك وروتين كامل، نباتي (vegan).

الطريق المختصر: روتين كامل

يجمع روتين المسام المشدودة سيروم التقشير AHA + BHA، واللوسيون المنعش، وسيروم النياسيناميد.

متى يجب استشارة الطبيب؟

حب شباب ملتهب، أو أكياس، أو ندوب، أو عيوب مستمرة رغم روتين لطيف: استشيري طبيب جلد.

البشرة الدهنية المجففة: الفخ الشائع

البشرة التي تلمع لكنها تشعر بالشد بعد الاستحمام، مع قشور صغيرة على جانبي الأنف، تكون غالبًا بشرة دهنية مجففة. ينقصها الماء وليس الزهم. الغسولات القوية والكحول والتقشير المتكرر تزيد الأمر سوءًا. والحل: غسول لطيف، ثم سيروم بحمض الهيالورونيك على بشرة رطبة قليلًا، ثم كريم خفيف. اطّلعي على مقالنا البشرة الجافة أم المجففة: كيف تفرّقين بينهما.

البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب: ما الذي يتغير

عندما يرافق اللمعانَ ظهورُ الحبوب، يبقى الروتين نفسه لكن بلطف أكبر: BHA (حمض الساليسيليك) مساءً، ونياسيناميد صباحًا، ودون عصر الحبوب. وتنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بغسل الوجه مرتين يوميًا وبعد التعرق، بغسول لطيف ودون فرك. أما حب الشباب الالتهابي أو العقدي أو الذي يترك ندوبًا فيحتاج إلى طبيب جلد.

اختيار الغسول المناسب

غالبًا ما يحدد الغسول نجاح الروتين. للبشرة الدهنية، اختاري جلًا لطيفًا بدون صابون، بدرجة حموضة قريبة من حموضة البشرة. الغسولات التي تترك البشرة «تصرّ» من النظافة تزيل الكثير من الدهون: فتشعر البشرة بالشد ثم تلمع أكثر بعد بضع ساعات. في المساء، إذا كنتِ تضعين SPF أو مكياجًا، فإن تنظيفًا أول بزيت أو بلسم مزيل للمكياج متبوعًا بالجل ينظف أفضل دون فرك. قد يكون الغسول بحمض الساليسيليك مفيدًا، لكن ليس إضافة إلى مقشر BHA في المساء نفسه.

أي سيروم للبشرة الدهنية؟

اللمعان والمسام الظاهرة: Sérum Niacinamide Pores Resserrés، كل صباح.
الرؤوس السوداء والملمس غير المتجانس: Sérum Exfoliant Visage AHA + BHA، مرتين إلى ثلاث أمسيات أسبوعيًا.
الشد: سيروم بحمض الهيالورونيك يرطب دون أن يترك دهنية.

لمقارنة القوامات والمكونات، اطّلعي على مجموعتنا الكاملة من سيروم الوجه.

البشرة الدهنية في صيف المغرب

خفّفي الكريم: يكفي غالبًا جل كريمي من يونيو إلى شتنبر.
اختاري SPF 50 سائلًا بلمسة جافة، وجدّديه عند التعرض للشمس.
احتفظي بأوراق ماصة للزيوت بدل غسل الوجه عدة مرات في اليوم.
اشطفي وجهك بعد الرياضة أو الشاطئ، ثم رطّبيه.
تجنبي الزيوت الكثيفة والكريمات الغنية جدًا على منطقة T.

المكياج على البشرة الدهنية

اختاري منتجات مكتوبًا عليها «non comédogène» (لا تسد المسام) وكريمات أساس سائلة بدل الكريمية.
ضعي المكياج على بشرة مرطبة ومحمية: غالبًا ما يصلح SPF السائل كقاعدة.
ضعي البودرة على منطقة T فقط، بطبقة رقيقة.
اغسلي الفرش والإسفنجات كل أسبوع.
أزيلي المكياج كل مساء، حتى لو تأخر الوقت: يكفي تنظيف مزدوج لطيف.

البشرة الدهنية والتغذية والنوم

العلاقة بين التغذية والزهم موضع نقاش. تربط بعض الدراسات بين الأنظمة الغنية بالسكريات السريعة، وعند بعض الأشخاص مشتقات الحليب، وبين زيادة الحبوب، دون قاعدة تنطبق على الجميع. كما أن النوم المنتظم وتدبير التوتر والإقلاع عن التدخين مهمة أيضًا. ولا يعوّض أي طعام روتينًا لطيفًا ومنتظمًا.

كم من الوقت يلزم لرؤية فرق؟

غالبًا ما يقل اللمعان خلال أسبوعين إلى أربعة مع النياسيناميد وترطيب مناسب. أما مظهر المسام والرؤوس السوداء فيحتاج من ستة إلى ثمانية أسابيع، وهو الوقت اللازم ليؤدي التقشير اللطيف عمله. التقطي صورة في البداية، في ضوء النهار، للمقارنة.

المصادر ولمعرفة المزيد

محتوى إعلامي لا يغني عن رأي أخصائي صحي. في حالة الشك، أو البشرة سريعة التفاعل، أو الحمل، أو بقعة تتغير، استشيري طبيب الجلد.

الأسئلة الشائعة

هل يجب ترطيب البشرة الدهنية؟

نعم. الكريم الخفيف يحد من الإفراط في إنتاج الزهم ويحمي الحاجز الجلدي.

أي مكوّن فعال تختارين للمسام الظاهرة؟

النياسيناميد، مع تقشير لطيف بـ AHA/BHA.

كم من الوقت قبل ظهور النتيجة؟

من أربعة إلى ثمانية أسابيع من الانتظام.

هل واقي الشمس SPF ضروري للبشرة الدهنية؟

نعم، كل صباح، بقوام سائل.

هل يمكن استعمال المقشّر كل يوم؟

لا. تقشير لطيف من مساءين إلى ثلاثة أمسيات كحد أقصى، ولا شيء مباشرة بعد الحمّام.

هل يمكن أن تكون البشرة الدهنية مجففة؟

نعم. تلمع لكنها تشعر بالشد، خاصة بعد التنظيف. تحتاج إلى الماء (حمض الهيالورونيك) وكريم خفيف، وليس إلى غسول أقوى.

أي سيروم تختارين للبشرة الدهنية؟

سيروم نياسيناميد صباحًا للمعان والمسام، ومقشر AHA + BHA مرتين إلى ثلاث أمسيات أسبوعيًا للرؤوس السوداء.

كم مرة في اليوم تُغسل البشرة الدهنية؟

مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً، وبعد التعرق الشديد. إذا زاد ذلك تجف البشرة وقد تلمع أكثر.

روتين البشرة الدهنية: صباحًا ومساءً للتحكّم في اللمعان